20款养生药膳食谱

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳，精神不振，皮肤起疹子，雀斑加重……都是湿气重导致的。中医认为，湿气不除，后患无穷！今天聂大夫为大家带来了一款简单的养生药膳，小米薏米芪莲粥，健脾除湿益气全都搞定~材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。小米：补脾胃，益肾气，养心安神。薏米：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。莲子：固精止带，补脾止泻，益肾养心。黄芪：健脾补中，升阳举陷，益卫固表，利尿，托毒生肌。大枣：补中益气，养血安神。#中医##养生#

女性食疗养生药膳粥：养肝篇（1）。我们都知道，养护好肝脏对我们来说至关重要。今天，我想和大家分享一款薏米山药粥。薏米含有丰富的膳食纤维和维生素B，可以促进肠胃蠕动，帮助消化体内毒素。山药含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，对肝脏有滋补作用。首先，准备薏米30克、山药50克、糯米100克。然后，将薏米、山药、糯米用清水洗净。接着，加入适量的水，煮成粥即可。这款粥有滋养肝肾、益气补血、提高免疫力的功效。

这6款秋季养生药膳汤，秋季润肺全靠它！#20款养生药膳食谱#

我今年30岁，天天看养生知识，药膳宝典什么的，感觉像活成了老年人#20款养生药膳食谱#

【女性养生食疗药膳粥，美白篇】第二篇，让肌肤更加白嫩透亮。紫米和薏米都是美容养颜的好食材，能够帮助肌肤排毒、减少黑色素沉淀，是女性朋友们的必备美食。今天我将为大家分享一款紫米薏米粥的制作方法。我们需要准备50克紫米、50克薏米，再加上5颗红枣，适量的清水。首先将紫米和薏米清洗干净，然后加入适量的清水浸泡一个小时。接着，将红枣去核备用。将浸泡好的紫米和薏米加入清水，放入准备好的红枣，大火煮沸后转小火煮30分钟，直到紫米和薏米煮烂。最后，加入适量的冰糖调味即可。建议大家坚持饮用，你会发现自己的气色会有所改善。