总体幸福感量表（General Well一Being Schedule(Fazio，1977）是为美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测查工具，用来评价受试对幸福的陈述。本量表采用国内段建华在1996年对该量表进行修订后的版本。共18题。关键字：幸福感适用范围：无特殊限制评测时间：约10分钟

●指导语：

请仔细阅读下面每一题根据自己实际情况进行作答，在做题过程中不得漏题，在同一题上不得斟酌太多时间，要根据自己第一反应回答。建议整个施测过程为10分钟。

●●● 量表原题 1.你的总体感觉怎样（在过去的一个月里）？ A.好极了 B.精神很好 C.精神不错 D.精神时好时坏 E.精神不好 F.精神很不好

2.你是否为自己的神经质或“神经病”感到烦恼（在过去的一个月里）？ A.极端烦恼 B.相当烦恼 C.有些烦恼 D.很少烦恼 E.一点也不烦恼

3.你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉（在过去的一个月里）？ A.绝对的 B.大部分是 C.一般来说是 D.控制得不大好 E.有些混乱 F.非常混乱

4.你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有任何事情值得去做（在过去的一月里）？ A.极端怀疑 B.非常怀疑 C.相当怀 D.有些怀疑 E.略微怀疑 F.一点也不怀疑

5.你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力（在过去的一个月里）？ A.相当多 B.不少 C.有些 D.不多 E.没有

6.你的生活是否幸福、满足或愉快（在过去的一个月里）？ A非常幸福 B.相当幸福 C.满足 D.略有些不满足 E.非常不满足

7.你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制（在过去的一个月里）？ A.一点没有 B.只是一点点 C.有些 D.不多 E.没有

8你是否感到焦虑、担心或不安（在过去的一个月里）？ A.极端严重 B.非常严重 C.相当严重 D.有些 E.很少 F.无

9.你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛（在过去的一个月里）？ A.天天如此 B.几乎天天 C.相当频繁 D.不多 E.很少 F.无

10.你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐惧而烦恼（在过去一个月里）？ A.所有的时间 B.但部分时间 C.很多时间 D.有时 E.偶尔 F.无

11.你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情（在过去的一个月里）？ A.所有的时间 B.但部分时间 C.很多时间 D.有时 E.偶尔 F.无1

12你是否感到沮丧和忧郁（在过去的一个月里）？ A.所有的时间 B.但部分时间 C.很多时间 D.有时 E.偶尔 F.无1

13你是否情绪稳定并能把握住自己（在过去的一个月里）？ A.所有的时间 B.但部分时间 C.很多时间 D.有时 E.偶尔 F.无

14.你是否感到疲劳、过累、无力或精疲力竭（在过去的一个月里）？ A.所有的时间 B.但部分时间 C.很多时间 D.有时 E.偶尔 F.无15.

15你对自己健康关心或担忧的程度如何（在过去的一个月里）？(从不关心0-----非常关心10) A.0 B.1 C.2 D.3 E.4 F.5 G.6 H.7 I.8 J.9 K.10

16.你感到放松或紧张的程度如何（在过去的一个月里）？(从松弛0----紧张10) A.0 B.1 C.2 D.3 E.4 F.5 G.6 H.7 I.8 J.9 K.10

17.你感觉自己的精力、精神和活力如何（在过去的一个月里）？(从无精打采0----精力充沛10) A.0 B.1 C.2 D.3 E.4 F.5 G.6 H.7 I.8 J.9 K.10

18.你忧郁或快乐的程度如何（在过去的一个月里）？(从非常忧郁0-----非常快乐10) A.0 B.1 C.2 D.3 E.4 F.5 G.6 H.7 I.8 J.9 K.10

因子项及计算方法 1.选项分值 A=1,B=2,C=3,D=4,E=5,F=6,G=7,其中15-18题为：A=0，B=1，C=2，D=3，E=4......J=9，K=101、3、6、7、9、11、13、15、16题为反向计分。 2.因子项 总粗分A<1>+<2>+<3>+<4>+<5>+<6>+<7>+<8>+<9>+<10>+<11>+<12>+<13>+<14>+<15>+<16>+<17>+<18> 对健康的担心B <10>+<15> 精力C<9>+<14>+<17> 对生活的满足和兴趣D <6>+<11> 忧郁或愉快的心情E <1>+<4>+<18> 对情感和行为的控制F <3>+<7>+<13> 松弛与紧张(焦虑)G <2>+<5>+<8>+<16>

结果解释及辅导建议

●总粗分

A25..146结果解释：个体综合自身各种情况，对自己总体幸福感的评价，根据1996年样本常模，男性平均分为75，女性平均分为71；分值越高，你的幸福度越高。 辅导建议：得分较高者，对生活感到很幸福，心情愉快，希望您继续保持当前的生活态度，尽情享受生活的快乐；得分较低者，不太能感受到生活中的幸福，建议加强人际交流，参与社会活动，注重身心健康。除此之外，需了解被试的生活学习环境情况，若并无特殊的负面因素，应考虑进行其他问卷测试，或其他方式了解被试幸福感低的原因。

●对健康的担心B>0结果解释：个体对自身健康状况的评价 辅导建议：该项得分高者，对自己身体健康状况较为满意。建议养成锻炼身体的习惯，保持身体健康。该项得分低者，感到身体状况不佳，建议循序渐进地加强锻炼，注重饮食均衡、规律，提高睡眠质量和规律（晚上11点前睡觉，每天7-8小时为宜），拥有一个更加健康的体魄，缓解内心的焦虑。此外，需了解被试近期的身体全面检查结果如何，若1年内并无体检，则需尽快做全面体检，看看是否有生理疾病，尽快就医。如反复检查，数据皆无明显异常，则考虑心理问题，这种情况除了锻炼、注重饮食睡眠外，需进行心理咨询，找到原因，疏通

。● 精力C>0结果解释：个体对自身从事工作、学习时精力是否充沛的评价 辅导建议：此项得分高者，自认为，精力较为充沛，无明显的过累、无力症状，个体较为满意。建议保持当前状态，并避免过于忙碌。此项得分低者，经常感到疲劳、无力。建议留给自己一定的空间，放松自己。在日常的工作生活中，也要注意不要把日程安排得过慢，适当放低对生活的要求，放慢节奏，让身心得到休息，同时要加强体育锻炼。

●对生活的满足和兴趣D>0结果解释：个体对生活满意度以及活动兴趣的评价 辅导建议：此项得分高者，对生活充满热情，能够体验到较高的满意度，建议继续保持这份生活的热情。此项得分低者，建议积极投入各项社会活动，加强人际交流。生活中充满点滴的快乐，就看你能否细心地发现它，你可以有意识地去发现、感受生活中的快乐！

●忧郁或愉快的心情E>0结果解释：个体对自己心情的评价 辅导建议：此项得分高者，感到心情放松、愉快，不良情绪较少，建议继续保持这份生活态度，享受生活中的快乐！此项得分低者，情绪状况不佳，时有忧虑，建议放松身心。可以尝试加强体育锻炼，充实业余娱乐生活，加强人际交往等方法改善。

●对情感和行为的控制F>0结果解释：个体对自身情感和行为控制的评价 辅导建议：此项得分高者，感到对自己的情感和行为的控制适度，建议继续保持当前的方式方法。此项得分低者，经常感动情绪或行为失控，往往较为冲动，建议有意识地培养自己“三思而后行”的能力，具体的，比如要求自己任何关键性的举措都不要立即决定，并与亲友商量，听取他人意见。

●松弛与紧张(焦虑)G>0结果解释：个体对自身精神紧张程度的评价 辅导建议：此项得分高者，常态中无焦虑、紧张的状态，较为平和，建议继续保持。此项得分低者，经常感到焦虑，紧张。建议“放轻松”，具体的，比如可以尝试想象过一段时间，或者一两年后回头来想现在情景，就会感觉真的不用那么紧张。